נתוני שבוע 29 במבט אחד
| שבוע | שבוע 29 מתוך 40 |
|---|---|
| שליש | שלישי |
| חודש | החודש השמיני |
| אורך משוער | 37 עד 41.5 ס״מ |
| משקל משוער | 1240 עד 1520 גרם |
| בערך בגודל | דלעת ערמונים |
| שיטת המדידה | מקודקוד לעקב |
עצמות שנבנות וראש שגדל
בניית העצמות בשיאה. העובר קולט סידן מהדם שלך ומשקיע אותו בעצמות שמתקשות בהדרגה, אף שהן נשארות גמישות יחסית עד הלידה. הכמות שהוא לוקח גדולה, והיא מגיעה ממה שאת אוכלת, ואם אין מספיק, מהמאגר שבעצמות שלך. לכן הצריכה שלך חשובה עכשיו לא רק לו אלא גם לך.
הראש גדל בקצב מהיר יחסית לשאר הגוף, כי המוח שבתוכו מתפתח מהר. עצמות הגולגולת עדיין אינן מחוברות זו לזו, והרווחים ביניהן הם מה שיאפשר לראש לעבור בתעלת הלידה. הן מתאחות רק הרבה אחרי הלידה. באולטרסאונד אפשר לראות בשלב הזה את הפרופיל שלו בבירור, ולפעמים גם ידיים קרובות לפנים.
השרירים מתחזקים, וזה מה שהופך את הבעיטות למורגשות כל כך. במקביל הריאות ממשיכות להתאמן: העובר מבצע תנועות נשימה סדירות עם נוזל השפיר, וזה בדיוק האימון שהן צריכות לפני שינשמו אוויר בפעם הראשונה. הוא גם בולע נוזל שפיר ומתרגל בכך את מערכת העיכול, שתעבוד באמת רק אחרי הלידה.
כשהגוף מחפש סידן וברזל
הדרישה לסידן ולברזל גבוהה במיוחד בשבועות האלה, ובגוף שלך זה מורגש. עייפות שחוזרת אחרי שנעלמה בשליש השני היא תלונה נפוצה, ובחלק מהמקרים היא קשורה לירידה בהמוגלובין ולא רק לשינה גרועה. אם היא מלווה בקוצר נשימה בעלייה קלה או בסחרחורות, שווה לבקש ספירת דם.
הצרבת מחמירה בלילה כי בשכיבה אין כוח כובד שיחזיק את תוכן הקיבה במקום. השסתום בין הוושט לקיבה רפוי בגלל ההורמונים, והרחם דוחף מלמטה. הרמה של ראש המיטה עצמה עוזרת יותר מהוספת כרית מתחת לראש, וארוחת ערב מוקדמת עוזרת יותר מהכול.
טחורים הם נושא שנשים ממעטות לדבר עליו והוא שכיח מאוד עכשיו. הלחץ על ורידי האגן עולה והעצירות מוסיפה מאמץ, וישיבה ממושכת על האסלה מחמירה את זה יותר משנדמה. סיבים, שתייה ותנועה יומית מונעים את רוב זה, ואם כבר הופיעו, כדאי לשאול את הרופא/ה במה מותר להשתמש בהריון.
התסמינים שחוזרים בשבוע 29
התמונה של השבוע משלבת שני דברים שונים: לחץ מכני של רחם שגדל, וחסר יחסי של ברזל וסידן שהעובר צורך בקצב גבוה. לכן חלק מהתסמינים משתפרים עם שינוי קטן בשגרה או בתזונה, וחלק פשוט מלווים את השבועות האלה. רוב הנשים מדווחות על שניים או שלושה מהם ולא על כולם.
- צרבת שמתגברת בלילה ובשכיבה
- טחורים ואי נוחות באזור פי הטבעת
- כאב בגב התחתון שמקרין לעיתים לרגל
- עייפות שחזרה אחרי תקופה טובה
- התכווצויות ברגליים בשעות הלילה
- תנועות חזקות שמפריעות לשינה
- קוצר נשימה בעלייה במדרגות
סידן שלא בא רק מחלב
הסידן הוא הכותרת של השבוע. חלב ומוצריו הם המקור המוכר אבל רחוקים מלהיות היחיד: טחינה גולמית, שקדים, סרדינים עם העצמות, ברוקולי, כרוב וקטניות מספקים כמויות משמעותיות. מי שאינה צורכת מוצרי חלב יכולה להגיע לכמות הנדרשת בלי בעיה, אבל צריך לשים לב לכך ולא להניח שזה קורה מעצמו. כוס יוגורט, כף טחינה וחופן שקדים ביום מכסים חלק נכבד מהצורך בלי מאמץ מיוחד.
ויטמין D הוא התנאי לספיגת הסידן, ובלעדיו חלק ניכר ממנו אינו נספג. בישראל, למרות השמש, חסר בוויטמין D נפוץ מאוד, ובדיקת דם פשוטה נותנת תשובה. אם התוצאה נמוכה, תקבלי המלצה על תוסף במינון מותאם, וזה תיקון פשוט.
הברזל ממשיך במקביל, וכאן יש התנגשות קטנה, כי סידן מפריע לספיגת ברזל. אם את נוטלת תוסף ברזל כדאי להפריד אותו בכמה שעות מארוחת חלב ומתוסף סידן, ולהרחיק ממנו גם תה וקפה. חלבון נשאר בכל ארוחה, פשוט מפני שהגדילה בשלב הזה מהירה והוא חומר הגלם שלה.
מתיחות קצרות במקום אימון ארוך
בשלב הזה אימון ארוך פשוט לא מסתדר עם הגוף. מה שעובד טוב יותר הוא מנות קצרות, ועשר דקות הליכה אחרי כל ארוחה עושות לצרבת, לסוכר ולנפיחות יותר משעה אחת מרוכזת בערב. מי שיושבת הרבה בעבודה יכולה לפצל את זה לקימה קצרה בכל שעה, וזה מספיק כדי למנוע נוקשות.
מתיחות עדינות לגב התחתון ולאגן, בעמידה על ארבע או בישיבה, מקלות על הכאב שמצטבר במהלך היום. תנוחת החתול והפרה, בקצב איטי ובלי להגיע לקצה טווח התנועה, היא התרגיל שהכי הרבה נשים ממשיכות איתו עד הסוף.
מה שפחות מומלץ עכשיו הוא עמידה ממושכת במקום אחד, אחד הגורמים המרכזיים לבצקות. אם העבודה שלך כרוכה בעמידה, החלפת משקל בין הרגליים והרמת הרגליים בכל הזדמנות משנות את התמונה בסוף היום. גרבי לחץ עוזרים לחלק מהנשים, וכדאי לשאול עליהם במעקב.
שבוע רגוע במעקב, עם דבר אחד פתוח
מבחינת בדיקות שבוע 29 שקט. אין בדיקה ייעודית שנעשית דווקא בו, ומה שנמשך הוא המעקב הרגיל: לחץ דם, בדיקת שתן, משקל, מדידת גובה הרחם והאזנה לדופק. אם יש רקע של לחץ דם גבוה או סוכרת הריון, המעקב יהיה צפוף יותר וייתכנו בדיקות נוספות בין הפגישות.
מה שכן פתוח הוא החיסון נגד שעלת. הוא מומלץ בין שבוע 27 לשבוע 36, ומי שעדיין לא קיבלה אותו יכולה לקבל אותו באחת מפגישות המעקב בטווח הזה, בלי סיבה מיוחדת לדחות.
אם ספירת הדם האחרונה הראתה אנמיה, ייתכן שתישלחי לבדיקה חוזרת אחרי תקופת טיפול בתוסף. זה גם שלב סביר לשאול על תנוחת העובר, אף שהיא עדיין משתנה הרבה ואין לה משמעות מעשית כרגע, ולברר על קורס הכנה ללידה.
| בדיקה | שבועות | מימון |
|---|---|---|
| חיסון שעלת | 27-36 | כלולה בסל |
מה לא נכון לדחות למחר
כל מה שתואר כאן הוא חלק מהתמונה הרגילה של השבועות האלה. יש עם זאת סימנים שאין בהם מקום להתלבטות, וכשהם מופיעים פונים לבדיקה מיד ולא ממתינים לפגישה הבאה.
- דימום נרתיקי
- כאב בטן חזק או מתמשך
- חום גבוה
- כאב או צריבה במתן שתן
- הקאות שאינן מאפשרות לשתות
- ירידה ניכרת בתנועות העובר
- כאב ראש חזק שאינו חולף, טשטוש ראייה או הבזקי אור
- נפיחות פתאומית בפנים, בידיים או ברגליים
- ירידת מים
- צירים סדירים לפני שבוע 37
הרשימה אינה ממצה. אם משהו מרגיש לא בסדר, זו סיבה מספקת להתקשר ולשאול, גם אם הוא לא מופיע כאן.
סידן וברזל מתחרים על אותו מנגנון ספיגה במעי. אם את נוטלת תוסף ברזל, כדאי ליטול אותו בהפרש של כמה שעות מארוחה עשירה בחלב ומתוסף סידן, אחרת חלק ניכר מהברזל פשוט לא נספג ולא יעזור לך.
שאלות נפוצות על שבוע זה
כמה סידן צריך בהריון
הכמות היומית המומלצת בהריון גבוהה מזו של אישה שאינה בהריון, והמספר המדויק משתנה בין הנחיות ותלוי גם בגיל ובתזונה, ולכן כדאי לברר אותו מול הרופא/ה או הדיאטנית. מבחינה מעשית, שילוב יומי של מוצר חלב או תחליף מועשר, טחינה גולמית וירקות עלים מכסה את רוב הצורך גם בלי תוסף.
מה עושים נגד צרבת בלילה בהריון
מה שעוזר לרוב הנשים הוא ארוחת ערב קלה ומוקדמת, הימנעות משכיבה בשעה שאחרי האכילה, והרמה של ראש המיטה כך שפלג הגוף העליון גבוה יותר. כדאי לזהות את המזונות שמפעילים את זה אצלך, לרוב מטוגן, חריף, עגבניות ומשקאות מוגזים. אם זה מפריע לשינה באופן קבוע, יש תכשירים שמותרים בהריון וכדאי לשאול עליהם.
איך עוקבים אחרי תנועות העובר
העיקרון הוא הכרת הדפוס האישי ולא ספירה למספר מסוים. בוחרים שעה קבועה ביום שבה הוא בדרך כלל פעיל, לרוב אחרי ארוחה, נשכבים על הצד במקום שקט ושמים לב לתנועות. מה שמחפשים הוא עקביות, ושינוי ניכר לעומת הרגיל, ובעיקר ירידה, מצריך פנייה באותו יום.
כמה שוקל העובר בשבוע 29
המשקל המשוער נע בין 1,240 ל-1,520 גרם והאורך המשוער בין 37 ל-41.5 סנטימטרים מקודקוד לעקב. אלה ממוצעים בטווח, והשונות הטבעית בין עוברים רחבה. הערכת משקל באולטרסאונד כוללת סטייה מובנית, ולכן מסתכלים על קו הגדילה לאורך זמן ולא על מדידה בודדת.
למה התנועות בשבוע 29 מרגישות כואבות
השרירים של העובר חזקים יותר מבעבר והמקום ברחם קטן, ולכן הבעיטה מגיעה בכוח ולפעמים ישירות לצלעות או לשלפוחית השתן. תחושה חדה וחולפת בזמן תנועה שכיחה ואינה מדאיגה. מה שכן מצריך בדיקה הוא כאב שממשיך גם כשהעובר שקט, או שינוי ניכר בדפוס התנועות.
- משרד הבריאות, בדיקות סקר בהריון
- משרד הבריאות, חיסון שעלת בהריון
- Mayo Clinic, Fetal development
- Cleveland Clinic, Fetal Development
- NHS Inform, How your baby develops week to week
המידע בעמוד הוא מידע כללי ואינו תחליף לייעוץ רפואי, לאבחון או לטיפול. בכל שאלה שנוגעת להריון שלך יש לפנות לרופא/ה המטפל/ת או למיילדת.